孩子暑期用眼,您得多多注意!

avatar 2020年1月15日09:23:40 评论 17

暑期家长带孩子来中心检查视力的过程中,多数家长会问关于孩子视力变化情况,也有部分家长会问到关于视疲劳的一些问题。比如孩子看近不能持久,视物模糊、眼睛干涩、头痛眩晕等。这些都是视疲劳的典型症状。孩子在暑假期间过度用眼的情况下,可能会出现视物疲劳,那么什么是视疲劳?出现视疲劳后我们又该如何解决呢?今天就和大家聊一聊。

首先我们来解释 什么是视疲劳?

 青少年视疲劳主要是由于眼睛过度劳累而出现的眼肌疲惫及其他眼组织不适的状态,会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。
青少年正处于身体快速发育的阶段,大脑也在快速发育,承担着学习的重任。视疲劳会消耗大脑更多的能量,使青少年需要付出更多的时间学习相同的内容,表现出学习效率低下,甚至会导致学习成绩下降
视疲劳有哪些常见症状?
阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,视物重影;看近时间长后看远不清楚,而看远后再看近也不清楚;注意力不能集中等,这些都是视疲劳常见的症状。

如何缓解视疲劳?
1.有视疲劳症状时先到专业视光机构或医院眼科检查,以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳。
2.生活要有规律,保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能,并进而影响视力,增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。
3.夏季在使用空调时,室内要保持一定的湿度,同时注意适当通风。
4.平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
5.眼睛不适要及时检查,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
如何预防视疲劳发生?
合适的环境光线环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准 ,基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。此外,对于室内照明,尽量采用光线比较柔和的光源。
近距用眼姿势
近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光,背景光最好是来自于屋顶灯的光线,以降低室内不同位置的亮度差。
近距用眼时间
除病理因素外,视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。
户外活动
多一些户外的活动或运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。
商丘市中医院眼科中小学生视力健康防控中心温馨提示:关爱孩子的视力健康,请3-6个月定期给孩子做视力检查。

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