爱眼睛:远离11个坏习惯

avatar 2020年1月15日09:24:44 评论 9

眼睛是心灵的窗户,好的用眼习惯可以很好地保护我们的眼睛。可是很多人在平常生活工作中并不会注意到,其实有些日常生活中的小习惯已经影响到了我们眼睛的健康。我们来看看有哪些平时我们没有注意的坏习惯,我们又该怎么去改正。


  1. 避免长时间注视手机


  长时间手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等,保持每阅读 20 分钟让眼睛休息一下,或放大手机字体来避免用眼过度。



  2. 避免夜间看电视


  黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。如果睡前小读,记得要开灯。



  3,错误的阅读姿势
错误的阅读姿势特别是小孩子在阅读的时候,由于长时间的近距离观看,很容易造成眼睛的近视,尤其是小孩,一旦形成近视就很难矫正。所以首先阅读的时候需要坐端正姿势,保证一个30cm以上的阅读距离。



  4. 改掉经常揉眼的坏习惯



  大力揉眼会损伤眼睑血管,所以克制揉眼的冲动,当眼部有异物感时,不妨试试冷敷咋样。


  5. 避免过度使用眼药水



  适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼,过度使用则会刺激眼睛。美国眼科学会(AAO)认为,非处方滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外,实际上毫无益处,并建议不可长期使用眼药水。


  6. 注意健康饮食


  一些富含维生素 C、E,锌及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等,对保持眼睛健康非常重要,同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠,因为高钠会导致脱水。


  7. 使用安全护目镜


  根据 AAO 数据显示,45% 的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以,虽然戴安全护目镜不那么美观,但在做家务时很有必要。


  8. 不滥用眼妆


  睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛,化妆时尽可能远离眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时,眼妆使用不可超过三个月,细菌易在阴暗潮湿处滋生,例如睫毛膏。


  9. 保证充足的睡眠


  睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠,且睡前要放下手机。


  10. 使用不合格的太阳镜
夏天外出,既能遮光又能把自己装扮的漂亮,的太阳镜收到了很多MM或者男士的喜爱。但是很多人在使用几天后,会出现眼睛疲劳、红肿、干涩、疼痛的症状。那是因为他们使用了质量低劣而又不合格的镜片造成的,右的经过太阳暴晒还会释放出有毒伤害气体。所以在夏天最好少使用太阳镜,可以使用一些长檐帽保护眼睛不受太眼光伤害。实在需要使用,就要选择一些专业或者品牌眼镜。



  11. 定期地看眼科医生


  医生可看出一些毫无症状但严重的眼科疾患(如青光眼),也可通过检查眼底看出你患有其他疾病的迹象(如糖尿病、高血压等)。同时人们的视力往往比自己认为的要差,如果每天眯着眼睛做事,会让你和你周围的人都处于危险中。除此之外,积极更换你的用药,还可降低每年的车祸发生率。

了解更多护眼知识点击关注下方二维码

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: