五大保护眼睛的常识,很重要!

avatar 2020年1月15日09:25:24 评论 2

 
眼睛的健康关乎我们的日常生活和生活的品质,但是,随着我们年龄的增长,眼睛也会逐渐的走向衰老,各种眼病也会趁虚而入,为了能帮助老年朋友们在生活中做好保护眼睛健康的事情,下面的内容今天分享给老年朋友们。

按摩健目
闭目养神饮食健目眼睛是人体精气神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出:“五脏六腑之精气,皆上注于目”,“目者,五脏六腑之精也,营卫魂魄之所常营也,神气之所生也”。眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大,所以历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容,并积累了不少行之有效的方法和措施。

一、运目保健
运目,即指眼珠运转,以锻炼其功能,增强眼珠光泽和灵敏性,祛除内障外翳,纠正近视和远视。
具体做法:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次。晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。
注意:
远眺远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等能调节眼球功能,避免眼球变形而导致的视力减退。但需特别注意,不宜长时间专注一处,否则反而有害。《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书,月下看书”以及“久处烟火,泣泪过多”等,并列为“伤明之本”。

二、按摩健目
按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法:
1.熨目(《圣济总录·神仙导引上》) 双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次。有温通阳气、明目提神的作用。
2.捏眦(《圣济总录·神仙导引上》) 闭气后用手捏按两目之四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续作3~5遍,每日可做多次。有提高视力作用。
3.点按穴位 用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨,点按丝竹空、鱼腰,或攒竹、四白、太阳穴等,手法由轻到重,以有明显的痠胀感为准,然后再轻揉抚摩几次。有健目明目,治疗目疾的作用。
在古代眼保健的基础上,近代创造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,对保健青少年的视力,预防眼睛疾病,有积极意义。

三、闭目养神
历历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言:“久视伤血”;《养生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”。在日常生活或工作、学习中,看书,写作、看电视等时间不宜过久,当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身自然放松,闭目静坐3~5分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用,也是医治目疾有效的辅助方法。

四、饮食健目
饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏,或适当用些鱼肝油,对视力有一定保护作用。同时,还可配合食疗方法,以养肝明目。
草决明兔肝汤(《古方饮食疗法》):兔肝l~2副,草决明10~12g加工煲汤,食盐调味,饮汤食肝。可补肝养血,清肝明目。
菊花粥(《长寿药粥食谱》):菊花10~15g,粳米30~60g。先用粳米煮粥,粥成调入菊花末,再煮一二沸即可。有养肝明目之效,对一些高血压患者尤宜。

五、药物健目
中药健目具体方法很多,可根据不同情况,选择运用。现仅举数2例:
1.药枕健目,如明目枕(《外科寿世方》):荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花,有疏风散热、明目退翳之功,经常使用,至老目明。
2.内服中药的种类也很多,六味地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等中成药亦可选择应用。
五种方法,一定会有一种是适合你的,在选择保护眼睛的方法上,老年人还是要因人而异,根据自身的情况来进行。                                          喜欢的朋友记得扫描二维码点击关注哦,分享是一种美德!

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